Смузи – это густой коктейль, который готовится из фруктов, овощей, зелени или ягод. Готовить смузи исключительно просто – сложить все ингридиенты в блендер и взбивать пока лед не превратиться в ледяную крошку. Можно взбивать и чуть дольше, если хочется получить более гладкий смузи. Из-за льда напиток получается холодным, что совсем неплохо в жару. В качестве основы смузи можно использывать апельсиновый сок или молоко. Регулировать калорийность смузи легко выбирая те или иные ингридиенты, так например вместо молока можно взять обезжиренный йогурт или кефир.

Фруктовый смузи из манго с бананом

ингредиенты:
1 плод манго (1 стакан)
1 банан (1/2 стакана)
1/2 ст. апельсинового сока (не обязательно)
1/2 ч. ложки тертого корня имбиря
2 ч. ложки сока лимона или лайма
2 ч. ложки меда
1 ст. льда

приготовление:

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы, разлить по стаканам и подавать немедленно. Можно по вкусу посыпать сверху мускатным орехом, корицей или ванилином.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир

Оставить комментарий